ぐっすり眠る方法：トレンドニュース

冬でもポッカポカに熟睡したいですね。
私も冷え性で・・・なかなか眠れなくて、朝起きるときは、暗いし、寝不足ですっきり起きられなかったりすることがあるのですが、少し気をつけてみると寒い冬でもぐっすり熟睡できます。

寒い冬でも熟睡するために必要なことは、まず入浴の仕方に気をつけることです。
寝る前の１５～３０分くらい前にお風呂に入ると、体温が下がってくるときに気持ちよく睡眠に突入する事ができます。
お湯の温度はぬる目。３７～４０度くらいのお湯に２０分～３０分くらい入り、しっかり温まりましょう。熱めのお湯が好きな人は、寝る前１時間～２時間前くらいに入るようにすると良いですよ。

また、湯たんぽや電気毛布を使って温かく眠くなる環境つくりをしてもＯＫです。
ただ、乾燥してしまったりすると喉を痛めて風邪を引き易くなったりしますから要注意ですね。
夜、寝つきが悪いから・・・とお酒に頼るのもよくありません。適度なアルコールは良いですが、飲みすぎには注意しましょうね。