麩は、豆腐や大豆などに多く含まれるたんぱく質が主の栄養素です。
つまり、筋肉を作るのに大活躍する「麩」は、ダイエットにも効果があるというわけです。
筋肉が増えれば脂肪の燃焼率もUPしますからね。
子供も大人も、高齢者にもたっくさん食べて欲しい「麩」。
消化が良いので、体調が悪い時に食べるものとしてもおススメです。
おかゆに麩を混ぜたり、お味噌汁の具を麩にしたり。
フレンチトーストのように牛乳に浸してフライパンで焼き、きな粉やハチミツをつけて食べても美味しくたべられます。
高たんぱくで低脂肪のスーパー食材「麩」を、毎日の食生活に取り入れてみませんか？
]]>ガーナチョコレート、美味しいですよね。
私も大好きです。
毎日食べちゃってます。
ですが、チョコレートはカロリーが高いですから、食べすぎに要注意です。
しかし、チョコレートダイエットと言うものもあります。
チョコレートでダイエットが出来るなんて、甘いもの好きな人、チョコレートが大好きな人にはもってこいの方法ではないでしょうか。
カカオの成分であるカカオオポリフェノールがダイエットの秘密。
たんぱく質やアミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、ミネラル、ビタミンEなどの成分が豊富に含まれるカカオ。
そして、抗酸化作用のあるカカオポリフェノールもたっぷり。
カカオポリフェノールには、動脈硬化の予防やストレス解消、アレルギーの抑制効果があります。
ダイエット以外にも、様々な効果があるので、健康食品として食べるのも良いのですね。
さらに、カカオポリフェノールは肥満予防もできます。
因みに、チョコレートダイエットに効果的なチョコレートは、カカオの含有量が70％以上のチョコレートです。
それを一日50ｇ摂取することで、チョコレートダイエットができます。
チョコ好きな人は、チョコレートダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
食育とは、大雑把に言えば、私たち人が、生涯を通じて健康を維持することができるような食生活を送ることができるようにすること、食文化を大切に語り継ぎ、食べ継いでいくことだと思います。
最近は、例えば、放射性物質や農薬、食品添加物、消費期限偽造、アメリカ牛肉問題など食に対する安心が脅かされています。
もちろん、このような問題にも目を向け、少しでも安全なものを口にすることができるよう努力をすべきですが、でも、コレばかりに気を取られていては、「楽しい」食育が出来ません。
ですから、小さなうちから食育をしていくことが必要なのですが、子供に対して食育をするときにはあくまでも「楽しく」が基本ですから、「何を、誰と、どう食べるか」と言う重要なこと、「どのように食べたらおいしか、誰と食べたら楽しいか」と言うようなことをおろそかにしないようにしたいですね。
食育によって、食べ物を作ることの楽しさ・大変さ・感謝の気持ち、元気な体・心の育成ができます。
食育を難しく考えすぎてしまうと、ただ、「コレを食べなければいけない」と言うものになってしまうかもしれません。
健康的な体を作ること、健康的な心を作ることが食育の目的だと捉えれば、食育の方法は様々で、また食育を行う場も様々です。
食育を通じて、自分で自分の食事や健康を考えられるようになること、そして、食に対する必要な知識を身につけることが大切です。
つまり「考えて食べる習慣を身につけること」ができるよう、「食育」を広い視点から見て考えて行きたいですね。
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茄子は他の野菜と比べて、栄養価が特に高い野菜ではありません。
ほとんどが水分と糖質から出来ています。
キュウリやトマトなどと比べても、ビタミンなどはまったくと言って良いほど含まれていません。
ですが、なすは、お漬け物にすると、とても栄養価の高い食べ物になります。
特に、ぬか漬けにするのがおススメ。
半日ほどぬか漬けにするだけでビタミンB1やカリウムが2倍になり、栄養価が高くおいしくなります。
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ルイボスティーの最も魅力的なところは、妊婦さんや赤ちゃんでも飲めること。
つまり、誰でもいつでも安心して飲めると言うことですね。
ルイボスティーには血液中のアルコール濃度を抑える効果もあるので、お酒を飲む機会が多いときにも、お酒を飲みながら、或いは飲んだ後にルイボスティーを飲むと二日酔いを予防することができるのだそうです。
そして、ルイボスティーを飲み続けることで、美容や老化の最大の敵である活性酸素を抑えることができます。
アトピーや乾燥による肌荒れもルイボスティーで改善できるなど、大人にも子供にも、お年寄りにも良い効果があります。
一日の目安量は、コップに2～3倍。食事の後や、スポーツの後に、おいしいルイボスティーを飲んでみてはいかがでしょうか。
気になるルイボスティーの副作用ですが、ルイボスティーにはカフェインが含まれていませんし、含有成分を見てみても、体に負担がかかるようなものは殆ど含まれていませんから、副作用が起こることはないようです。
ただ、タンニンが多少含まれているので、ルイボスティーが体に合わないと感じる人もいるようです。
自分にルイボスティーが合うかどうか心配な方は、まずはお試しセットで様子を見てみると良いですね。
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イチゴの栄養素の代表的なものはビタミンC。
イチゴには、レモンよりもたっぷりのビタミンCが含まれています。具体的には普通サイズのイチゴを8粒くらい食べると一日のビタミンC必要量を十分補うことが出来ます。つまり、イチゴの季節は、美しさに、美肌に磨きをかけるチャンスでもあるわけですね。
イチゴに含まれるビタミンCは、シワを予防したり、メラニンの生成を抑えてシミを予防、コラーゲンの生成を助けます。
また、緊張型の頭痛では、入浴をしたり飲酒をしたりすると緩和することもありますが、もちろん飲酒は適量に。片頭痛の場合に、リラックスしようとして入浴したり飲酒をしたりすると、さらに痛みを増加させてしまうことにもなります。
頭痛を何とかしたいとおもって、クスリを使いすぎても、更なる薬物乱用頭痛を起こすことがありますから、気をつけないといけないですね。
例えば、高齢ご夫婦の家庭には「量より質｣を重視したいですし、お子さんがいるご家庭には、「家族みんなで楽しめるもの｣が喜ばれますよね。
お歳暮として人気の品物は、ハムなどの食料品、醤油や油などの調味料、お茶漬けや海苔のセット、洗剤セット、コーヒーやジュース、ビールなどです。
そして、お歳暮の価格の相場は、2000円～3000円程度が一般的となっています。
また、会社などでお歳暮のやり取りを禁止している場合もあります。
先輩などに確認してみましょう。
職場の習慣に従ったほうが無難ですし、贈る場合も、職場の常識に合わせるようにしましょう。
さて、クリスマスコフレは、毎年あっと言う間に売切れてしまいます。
欲しい人は早めにゲット!と言うか、しっかりチェックしておいて、いつから販売なのか忘れないようにしてくださいね。
そして、考えている間に、あっと言う間に売切れてしまいます。
11月4日、11月5日辺りから限定販売開始となっているものも多いので、もう遅いかも・・・。
色々なブランドがクリスマスコフレを販売していますよ。
遅れを取らないように、早め早めに行動してくださいね。
最高に可愛くて、最高に美しくなれるクリスマスコフレをゲットしましょう。
さて、青汁を飲み続けると、なんと、アルツハイマーも予防できるそうです。
リンゴの主成分は果糖とブドウ糖など、糖分です。
ですから、風邪を引いて食欲がないときなどに食べるのもおススメです。
すりおろしたリンゴなどは、病気のときの定番ですね。
下痢をしてしまったときなども、リンゴは水分補給になりますからすりおろして食べると良いですよ。
このように、リンゴには、とっても良い効果があります。
年令を問わず、いつでも食べることが出来ますから、いつも常備しておきたいですね。
＊リンゴをすりおろす時には陶器やプラスチックのおろし器を使ってください。
金属のおろし器は、せっかくのリンゴの有効成分を変質させてしまいます。
もちろん、適度に使うことは必要ですが、
電気毛湯や電気アンカなどを使っているのであれば、
是非、「湯たんぽ」を使ってみてください。
湯たんぽの魅力に取り付かれてしまうこと間違いなしです。
湯たんぽは、ヒーターなどのようにお肌が乾燥しませんし、喉も乾燥しません。
自然の温かさが楽しめます。
また、電気の消し忘れと言う「うっかり」も発生しませんから、寝坊しても飛び起きてそのまま出かけても大丈夫。
温度がゆっくりと下がりますが、翌朝まで気持ちの良い温かさが持続します。
湯たんぽはとってもおススメです。
湯たんぽのお湯はもちろん使いましょう。
朝、洗面器に移して顔を洗うことも出来ますし、洗濯機などにも入れて使えます。
最近は、エコを意識する人も増えていますね。
そして節電を気にする人もすごく増えていますから、数多くの湯たんぽが揃っています。
抱っこして使うタイプの可愛いぬいぐるみ湯たんぽなどは寝るときだけでなく、ソファでテレビを見るなどのリラックスタイムにも大活躍です。
テレビでも紹介されるなど話題沸騰中です。
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とうもろこしのひげ茶の原料は「とうもろこしのひげ」です。
とうもろこしのひげは、「南蛮毛」と言って、昔から中国では漢方薬として使われ、欧米ではコーン･シルクと呼ばれて民間薬として使用されてきたものなのだそうです。
とうもろこしをいただいたり、買ったりすると、皮と一緒にもぎ取って捨ててしまう「ひげ」。
しっかり家庭でも利用したいですね。
とうもろこしのひげには、利尿効果があり、腎臓病や肝炎、脚気、糖尿病などに効果があるのだそうです。
また、便秘も解消できるということで、代謝を高め、ダイエットにも効果があると話題ですね。
とうもろこしのひげ茶は、ネットでも購入できますが、自宅で自分で作ることも出来ます。
作り方は、とうもろこしのひげを洗って天日乾燥させ、ヤカンや鍋で煎じるだけ。
簡単ですね。
温かくても、冷たく冷やしてもおいしく飲むことができ、健康的です。
是非、作って飲んでみてくださいね。